Sono Jadranka Lara Saba, psicologa e psicoterapeuta, specializzata in Psicoterapia Comparata a orientamento psicodinamico.
Da oltre vent'anni svolgo la mia professione con passione e dedizione, occupandomi di diverse forme di disagio psicologico e relazionale. Nel corso della mia esperienza professionale ho lavorato presso Aziende Ospedaliere e centri convenzionati ASL, maturando una particolare esperienza nell'ambito dell'autismo.
Mi occupo inoltre di disturbi d'ansia, stress, disturbi depressivi, elaborazione del lutto, difficoltà di coppia e relazionali, problematiche adolescenziali, sostegno alla genitorialità e percorsi di crescita personale, anche attraverso esperienze di gruppo.
Il mio approccio
Il mio orientamento è quello della psicoterapia comparata a indirizzo psicodinamico, con attenzione alla storia personale, alle esperienze emotive e alle dinamiche profonde che influenzano il nostro modo di vivere, sentire e relazionarci.
Lo Yoga
Da quasi dieci anni lo yoga è entrato a far parte della mia vita, inizialmente come allieva e successivamente come insegnante. Dopo un percorso di formazione e approfondimento durato oltre nove anni, ho conseguito il diploma di II livello come insegnante di Ananda Yoga e il nome spirituale Daya (che significa compassione, benevolenza, grazia, clemenza verso tutti gli esseri).
Oggi insegno Restorative Yoga, Hatha Yoga e Ananda Yoga, accompagnando le persone in un percorso di ascolto, consapevolezza e connessione con sé stesse.
Perché psicologia e yoga?
Nel corso della mia esperienza clinica e del mio personale percorso introspettivo, ho maturato una consapevolezza sempre più profonda: mente e corpo sono intimamente connessi e si influenzano reciprocamente.
Il corpo custodisce e manifesta vissuti, emozioni ed esperienze che talvolta la mente fatica a riconoscere o a elaborare. Allo stesso tempo, il nostro stato psicologico influenza il modo in cui abitiamo il corpo, respiriamo, ci muoviamo e percepiamo noi stessi.
Quando impariamo a muovere il corpo con consapevolezza, ad ascoltarlo e ad accogliere le sue sensazioni, possiamo entrare in contatto con tensioni fisiche ed emotive che si sono accumulate nel tempo, talvolta anche come modalità di difesa e protezione.
Attraverso il movimento, il respiro e l'ascolto di sé, possiamo gradualmente ammorbidire queste tensioni, favorire il rilascio di ciò che tratteniamo e ritrovare una maggiore libertà nell'espressione corporea ed emotiva.
Il respiro diventa progressivamente più calmo e profondo, il corpo ritrova spazio e fluidità e la mente può aprirsi a una sensazione di maggiore fiducia, sicurezza e serenità.
È un processo di riconnessione con sé stessi, nel quale corpo e mente possono ritrovare un dialogo più armonioso.
È da questa visione integrata della persona, nonché dalla mia esperienza personale, che è nato il mio desiderio di affiancare alla psicologia la pratica dello yoga: due percorsi differenti, ma complementari, che possono contribuire a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e a vivere la propria esistenza con più equilibrio, pienezza e autenticità.
Il primo passo è semplice: prendiamo un appuntamento, compatibilmente con le reciproche disponibilità.
Quando mi scrivi o mi chiami, ti chiederò di raccontarmi cosa ti porta a cercare un supporto e quali sono le tue aspettative. Sarà l'occasione per conoscerci, iniziare a seminare i primi semi di un cambiamento importante, definire insieme quali obiettivi desideri raggiungere e quale percorso possa essere più adatto alle tue esigenze.
«Ogni adulto convive con il bambino che è stato», S. Freud.
Un percorso per conoscere sé stessi, comprendere la propria storia e aprirsi a nuove possibilità di cambiamento.
La psicoterapia individuale è uno spazio di ascolto, accoglienza e comprensione di sé, nel quale poter dare voce alle proprie difficoltà, alle emozioni e ai vissuti che talvolta faticano a trovare una spiegazione.
Secondo il mio orientamento psicodinamico, il nostro modo di pensare, sentire e relazionarci è profondamente influenzato dalla nostra storia personale, dalle primissime esperienze vissute e dalle relazioni significative. Non sempre siamo consapevoli dei meccanismi interiori che guidano le nostre reazioni e che, talvolta, ci portano a ripetere schemi e modalità relazionali che generano sofferenza.
Attraverso il dialogo e la relazione terapeutica, possiamo esplorare questi aspetti, riconoscere i conflitti interiori, comprendere i meccanismi di difesa e dare significato alle esperienze emotive, anche a quelle meno consapevoli.
Il percorso permette gradualmente di sviluppare una maggiore conoscenza di sé, riconoscere i propri bisogni e le proprie risorse, liberarsi da modalità rigide e ripetitive e sperimentare nuove possibilità di vivere le relazioni e affrontare la vita con maggiore consapevolezza, libertà e fiducia.
Quando intraprendere un percorso?
La psicoterapia può essere utile nei momenti di difficoltà e cambiamento, in presenza di ansia, depressione, stress, difficoltà relazionali, problematiche affettive, lutti, crisi personali o semplicemente quando nasce il desiderio di conoscersi più profondamente e migliorare il proprio benessere psicologico.
Ogni percorso è unico, perché unica è la storia della persona che lo intraprende.
Ansia e disturbi dell'umore
Ritrovare equilibrio, serenità e fiducia nelle proprie risorse.
L'ansia, la preoccupazione costante, la paura e gli stati di tristezza possono diventare esperienze difficili da gestire, arrivando a condizionare la quotidianità, le relazioni e il rapporto con sé stessi.
A volte si manifestano attraverso pensieri ricorrenti e intrusivi, tensioni fisiche, difficoltà a rilassarsi, senso di inquietudine o paura di perdere il controllo. Altre volte prevalgono tristezza, demotivazione, senso di vuoto, perdita di interesse e difficoltà a ritrovare entusiasmo e fiducia nella vita.
Attraverso il percorso psicoterapeutico è possibile comprendere il significato più profondo di questi vissuti, esplorare le esperienze e le dinamiche emotive che possono alimentarli e riconoscere modalità di pensiero e comportamento che contribuiscono a mantenere la sofferenza.
L'obiettivo è favorire una maggiore consapevolezza di sé, sviluppare nuove risorse per affrontare le difficoltà e ritrovare gradualmente un rapporto più sereno con le proprie emozioni e con la vita.
Restorative Yoga
Rallentare, lasciare andare e ritrovare uno spazio di quiete dentro di sé.
Il Restorative Yoga è una pratica dolce e profondamente rilassante, che attraverso posture sostenute da supporti (cuscini, coperte e mattoncini) permette al corpo di abbandonare gradualmente gli sforzi e le tensioni accumulate.
Le posizioni vengono mantenute a lungo, senza sforzo muscolare, favorendo l'ascolto del corpo, il rallentamento del respiro e una condizione di profondo riposo.
È una pratica particolarmente indicata nei periodi di stress, affaticamento fisico ed emotivo, quando si sente il bisogno di rallentare, recuperare energie e ritrovare un contatto più gentile con sé stessi.
Un invito a fermarsi, accogliersi e concedersi il tempo di cui si ha bisogno.
Gruppi di crescita personale
Conoscersi, accogliersi e sviluppare nuove possibilità per vivere una vita più autentica e consapevole.
I gruppi di crescita personale sono spazi di condivisione e confronto, pensati per chi desidera approfondire la conoscenza di sé, comprendere meglio il proprio mondo emotivo e sviluppare nuove risorse personali e relazionali.
Attraverso esperienze guidate, momenti di riflessione, esercizi di consapevolezza e condivisione, impariamo a riconoscere i nostri pensieri e le nostre emozioni senza lasciarci condizionare completamente da essi, ad accogliere anche le esperienze più difficili e a sviluppare un atteggiamento più flessibile verso noi stessi e la vita.
Un'attenzione particolare viene dedicata alla scoperta dei propri valori, ovvero ciò che per ciascuno è veramente importante, per imparare a orientare le proprie scelte e le proprie azioni verso una vita più significativa e in sintonia con sé stessi.
Il gruppo diventa così un'occasione preziosa per sperimentare l'ascolto, la condivisione e il riconoscimento reciproco, scoprendo nuove prospettive e possibilità di cambiamento.
Un percorso per imparare non a controllare tutto ciò che sentiamo, ma ad accoglierci con maggiore consapevolezza e a scegliere come desideriamo vivere.
Ananda Yoga
Un cammino per una consapevolezza più elevata per armonizzare corpo, mente e anima.
L'Ananda Yoga è uno stile tradizionale di Hatha Yoga, nato dagli insegnamenti di Paramhansa Yogananda e sviluppato dal suo discepolo Swami Kriyananda.
È una pratica che va oltre l'esecuzione delle posture: integra asana, respirazione consapevole, esercizi di ricarica energetica, rilassamento e meditazione, con l'obiettivo di favorire l'armonia tra corpo, mente e spirito.
L'Ananda Yoga si ispira anche al sentiero della Bhakti Yoga, lo yoga devozionale, che coltiva l'amore, la devozione e l'apertura del cuore. Ogni movimento e ogni postura diventano così un'occasione per rivolgere l'attenzione verso l'interiorità, elevare la propria energia e sviluppare una connessione più profonda con il Sé.
La pratica non è orientata alla prestazione fisica, ma all'esperienza interiore: imparare ad ascoltare il corpo, dirigere consapevolmente l'energia, calmare la mente e coltivare uno stato di pace e gioia interiore.
L'Ananda Yoga è un percorso di crescita e ricerca spirituale che ci invita a vivere con maggiore presenza, consapevolezza e armonia, portando nella quotidianità la serenità e la gioia che possiamo riscoprire dentro di noi.
«Cercare la felicità al di fuori di noi stessi è come cercare di prendere al laccio una nuvola. La felicità non è un oggetto: è uno stato della mente», Paramahansa Yogananda
Ritiri spirituali
Un tempo da dedicare a sé stessi, per rallentare, ritrovare il proprio centro e riconnettersi con la propria dimensione interiore.
Organizzo ritiri spirituali come occasioni per allontanarsi, anche solo per qualche giorno, dai ritmi e dagli impegni della quotidianità, concedendosi uno spazio di ascolto, rigenerazione e ricerca interiore.
Attraverso la pratica dello yoga, la meditazione, il rilassamento e momenti di condivisione, ogni esperienza diventa un'opportunità per entrare maggiormente in contatto con sé stessi, ascoltare il proprio corpo, calmare la mente e riscoprire le proprie risorse interiori.
I ritiri sono pensati come percorsi esperienziali nei quali coltivare presenza, consapevolezza e apertura del cuore, in un'atmosfera di accoglienza e condivisione.
Un invito a rallentare, lasciare andare ciò che appesantisce e ritrovare quella dimensione di pace, gioia e armonia che spesso, nella frenesia della vita quotidiana, rischiamo di perdere di vista.
Un'esperienza per nutrire corpo, mente e spirito e tornare alla quotidianità con uno sguardo nuovo, più presente e consapevole.
Parto da ciò che mi racconti, dai tuoi vissuti e dalle tue difficoltà, senza fretta di giudicare o etichettare. Ogni storia merita uno spazio di ascolto, rispetto e comprensione.
Chiarezza e condivisione
Fin dal primo incontro ti aiuto a comprendere il mio approccio e le possibili modalità di lavoro. Definiamo insieme gli obiettivi e il percorso più adatto alle tue esigenze, nel rispetto dei tuoi tempi.
Yoga e Reiki Certificato
Sono insegnante certificata di II Livello di Ananda Yoga per adulti e bambini e istruttrice degli esercizi di Ricarica del Maestro P. Yogananda. Sono, inoltre, operatore Jikiden Reiki.
Studio a Sinnai
Mi trovi in via P. Borsellino 31 a Sinnai. Chiamami o scrivimi per fissare un primo appuntamento o per ricevere informazioni.
